Sauna Tipps
- Für die Sauna ist es sinnvoll, ausreichend Zeit mitzubringen. Das Ziel der Sauna soll es sein, zur Entspannung beizutragen, ein Abarbeiten der Anwendungen belastet den Körper eher als zur Entspannung beizutragen.
- Nicht mit vollem Magen oder hungrig in die Sauna gehen. Dennoch sollte man 2 Stunden vorm Saunagang nichts essen, Wasser kann getrunken werden.
- Direkt nach dem Sport sollte man die Sauna ebenfalls nicht besuchen, hier ist es sinnvoll abzuwarten, bis sich der Puls beruhigt hat.
- Wenn man ein Gefühl hat, “durchfroren” zu sein ist es nicht zu empfehlen, in die Sauna zu gehen. Eine Akklimatisierung durch eine warme Dusche oder ein heißes Getränk ist sinnvoll.
- Während einem Saunagang sollte man nichts trinken, außer wenn Durst als Alarmsignal des Körpers signalisiert wird. (nichts Kaltes trinken)
- Wenn es möglich ist, sollte man sich zuerst an der frischen Luft abkühlen oder einen Schlauchguss durchführen. Vor dem Einstieg in das Tauchbecken sollte der Schweiß ebenfalls kurz abgeduscht werden.
- Um ein Wärmegefühl zu erhalten, ist nach der Abkühlung ein warmes Fußbad angenehm.
- Mehr als 3 Saunagänge bringen keine zusätzliche Wirkung in Bezug auf die Gesundheit oder die entspannende Wirkung.
- Direkt nach dem Saunabesuch sollte kein Sport betrieben werden, auch das Schwimmen im Schwimmbad oder einem See könnte zur Kreislaufüberlastung führen.
- Ein Gewichtsverlust durch den Saunagang bzw. das Saunieren ist nicht möglich, der Flüssigkeitsverlust wird ausgeglichen, ein Fettabbau tritt nicht ein.
- Obwohl die Sauna eine gute Vorbeugungsmaßnahme für Erkältungskrankheiten ist, sollte man bei einer Infektion oder Verletzungen die Sauna meiden!
- Als Maßnahme gegen einen Kater ist die Sauna nicht geeignet, hier wird ein Kollaps riskiert (Dehydrierung).